جوان سازی پوست با روش های ساده
جوان سازی پوست به کمک ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و نیز استفاده از محصولات پوستی به صورت کامل در این مطلب برای شما عزیزان قرار داده شده است. ترفندهای جالب و آسان زیر را بخوانید و به‌کار بگیرید تا ظاهری جوان‌تر داشته باشید.
یک: بهبود رژیم غذایی؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
برای داشتن پوستی جوان به آنچه می‌خورید توجه کنید. در مقاله‌ای که اخیراً در مورد جوانی و زیبایی پوست مردم ژاپن نوشته‌ام، مفصلاً در این مورد صحبت کردم. یک برنامه‌ی غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها برای تامین سلامتی پوست ضروری است. برای اینکه ویژگی‌های چنین برنامه‌ای را بدانید، فهرست زیر را مطالعه نمایید:
- یکی از ویژگی‌های رژیم غذایی سالم، وجود اسیدهای چرب امگا 3 است. این ماده مغذی در آجیل خام، آب قلم، ماهی آب شیرین مثل سالمون، دانه کتان و چیا، روغن کانولا و سویا یافت می‌شود.
- خوراکی‌های غنی از ویتامین D نظیر شیر و تخم مرغ. تیرگی و چین‌و‌چروک پوست ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد.
- برخی از آمینواسیدها و پروتئین‌ها که در خوراکی‌هایی مثل گوجه فرنگی، فلفل سبز، دانه شنبلیله، برگه زردآلو، تره فرنگی، ماهی ساردین، تخم مرغ و کدو یافت می‌شوند.
- استفاده از منابع ویتامین C مثل خانواده مرکبات برای افزایش تولید کلاژن.
- یک رژیم غذایی غنی از بتاکاروتن، این ماده‌ی مغذی در آب هویج، اسفناج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، شلغم، کدو حلوایی و طالبی یافت می‌شود. می‌دانستید که این ماده به عنوان یک ضدآفتاب طبیعی عمل نموده و قادر به جلوگیری از پیری پوست است؟
- خوراکی‌های حاوی پروبیوتیک مثل ماست یونانی که به تعادل باکتری‌های خوب در روده کمک می‌کنند.
دو: استفاده از مکمل‌های مناسب؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، بهترین راهکار دریافت مواد مغذی ضروری است؛ اما گاهی مصرف مکمل نیز لازم است. البته این کار را همواره زیر نظر پزشک انجام دهید. به‌عنوان مثال، مکمل‌های حاوی اسید هیالورونیک، تولید کلاژن را افزایش داده و از این راه از ایجاد چین‌و‌چروک، خطوط ریز و افتادگی پوست پیشگیری می‌کنند.
سه: مرطوب کردن صحیح؛ یکی از نکات جوان سازی پوست صورت
خشکیِ پوست، ظاهری کدر، خسته و پژمرده ایجاد می‌کند؛ بنابراین مرطوب نگه داشتنِ پوست از اهمیت فراوانی برخوردار است. هر زمان که از شوینده‌های مخصوص صورت استفاده کردید، بلافاصله پوستتان را مرطوب کنید.
اگر بین کرم مرطوب‌کننده و لوسیون مردد هستید، کرم را انتخاب کنید. برچسب محصولات مراقبت از پوست را بخوانید، یک مرطوب‌کننده‌ی خوب باید حاوی مواد زیر باشد:
- روغن جوجوبا
- سرامید
- گلیسیرین یا اسید سالیسیلیک
- اسید هیالورونیک
علاوه بر این می‌توانید از وازلین یا کرم‌های مرطوب‌کننده با پایه‌ی موم زنبور عسل استفاده کنید تا رطوبت پوست تامین و حفظ شود.
چهار: ماساژ؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
افرادی که به‌صورت منظم و با استفاده از انواع روغن‌های مخصوص، پوست صورت خود را ماساژ می‌دهند به جادویی بودنِ این روش ایمان دارند. ماساژ پوست با روغن باعث می‌شود که پوست مرطوب بماند و نیز بر میزان گردش خون در این ناحیه افزوده شود. در نتیجه وضعیت پوست رفته‌رفته بهبود می‌یابد و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر خواهید داشت.
برای این کار می‌تواید از روغن جوجوبا، روغن بادام، روغن نارگیل و یا روغن بادام استفاده کنید. اگر پوست خیلی خشکی دارید، برای ماساژ، از روغن کرچک استفاده کنید.
پنج: استفاده از کرم ضدآفتاب؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
اغلب ما گمان می‌کنیم که قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای سلامتی بسیار مفید است. اما این باور به‌صورت مطلق صحیح نیست. در درجه‌ی اول باید به این نکته توجه کنیم که جو زمین نازک شده است و اشعه‌های مضر خورشید بدون هیچ فیلتری می‌توانند به پوست انسان آسیب بزنند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به قبل از ساعت 9 صبح محدود کنید. پس از آن حتماً باید از تجهیزات مناسب و کرم ضدآفتاب استفاده کنید. در غیر این صورت، نور خورشید، سودی برای پوست شما ندارد؛ بلکه آسیب زیادی به آن وارد خواهد کرد.
15 دقیقه قبل از خارج‌شدن از خانه کرم ضدآفتاب مناسب را به پوست خود بمالید. پس از 2 ساعت مجدداً از کرم استفاده کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند که بعد از ورزش در باشگاه یا هوای آزاد، مجدداً از کرم ضدآفتاب استفاده نمایید.
تا جایی که می‌توانید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، خصوصاً در فصل‌های بهار و تابستان، از خانه خارج نشوید. اگر چاره‌ای جز خروج از منزل ندارید، از لباس آستین بلند، کلاه‌های لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید. برای عبور‌ومرور، مکان‌هایی را که سایه است ترجیح بدهید.
شش: نوشیدن آب کافی؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
مدتی قبل مشغول مطالعه‌ی مقاله‌ای در سایت بی بی سی بودم. موضوع مقاله به تاثیر نوشیدن آب بر زیبایی و جوانی پوست مربوط بود. بی بی سی معتقد بود که در این زمینه تحقیقات علمی معتبری وجود ندارد و از لحاظ علمی ما قادر به تایید این ادعا نیستیم.
دلیل فقدان تحقیقات علمی نیز به مسائل مالی و سرمایه‌گذاری مربوط است؛ چرا که کسی نمی‌تواند آب را به‌عنوان یک اختراع ثبت کند. به همین دلیل کسی حاضر به اسپانسرینگ چنین تحقیقاتی نیست.
اما به نظر من برای اثبات این تاثیر، احتیاج خاصی به دلایل علمی نداریم. اگر نوشیدنِ آب به یک روتین منظم در زندگی ما تبدیل شود، واقعاً کیفیت پوست را ارتقا می‌دهد. این تجربه‌ی خیلی افرادی است که در زندگی خود به چنین روالی متعهد هستند.
هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا پوست شما از درون آب‌رسانی شود و هیدراته بماند. همچنین می‌توانید از اسموتیِ میوه‌های تازه استفاده کنید تا هم از مواد معدنی و ریزمغذی‌ها برخوردار شوید و هم بدن خود را آب‌رسانی نمایید.
هفت: استفاده از محصولات مراقبتی ملایم؛ یکی از نکات جوان سازی پوست صورت
برخی از افراد برای شست‌و‌شوی صورت از صابون یا شامپوی بچه استفاده می‌کنند. این کار اشتباه بسیار بزرگی است چون پوست به‌مرور زمان خشک و آسیب‌دیده می‌شود. علاوه بر این از شوینده‌های حاوی پارابن، سولفات و الکل نیز خودداری کنید؛ چون باعث تحریک پوست شما خواهند شد.
هشت: شست و شوی منظم صورت؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
با استفاده از یک شوینده‌ی ملایم که باعث ایجاد تعادل در pH پوست است، صورت خود را بشویید. این کار را صبح و شب انجام دهید و دقت کنید که شوینده‌ی شما فاقد مواد کف‌ساز باشد. این محصولات بسیار قلیایی بوده و پوست را از حالت تعادل خارج می‌کنند.
نه: لایه برداری منظم صورت؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
یک اسکراب ملایم متناسب با نوع پوست خود خریداری نموده و حداقل هفته‌ای یک بار پوست صورت را لایه‌برداری کنید. این کار کمک می‌کند که:
- ناخالصی و آلودگی از سطح پوست حذف شود.
- چربی‌ها و سلول‌های مرده‌ی موجود در منافذ پوست با این روش، از بین می‌روند. یعنی موفق به پاک‌سازی عمیق پوست خود خواهید شد.
زمانی که لایه‌ی سطحی و آسیب‌دیده‌ی پوست به کمک اسکراب از بین برود، پوستی روشن‌تر، باطراوت‌تر، صاف‌تر و بسیار نرم خواهید داشت که ظاهری جوان دارد.
علاوه بر این، استفاده از اسکراب، نوعی تحریک موضعی پوست است که منجر به افزایش گردش خون در ناحیه صورت می‌شود. در نتیجه، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری پوست شما را از درون، تغذیه خواهد کرد.
تنوع زیادی در دنیای اسکراب وجود دارد که با توجه به سلیقه و نیازهای پوستی خود، یکی را انتخاب کنید. برخی از افراد، لایه‌بردارهای خانگی را ترجیح می‌دهند و با استفاده از موادی مثل شکر یا برنج نیم‌کوب، اسکراب می‌سازند. البته به مواد دیگری نیز نیاز دارید مثل انواع روغن‌های طبیعی و موادی مثل ماست یا عسل.
ده: خواب شبانه و آرامش کافی؛ یکی از نکات جوان سازی پوست صورت
تغذیه‌ی پوست فقط در رژیم سالم غذایی و استفاده از محصولات مراقبتی خلاصه نمی‌شود. اگر پوست سالم و جوان می‌خواهید، به‌اندازه‌ی کافی بخوابید. پوست شما برای ترمیم و جوان‌سازی خود به 7 تا 8 ساعت خواب عمیق شبانه احتیاج دارد.
آرامش و دوری از استرس نیز نکته‌ی بسیار مهمی است که اثر مستقیمی بر سلامتی پوست دارد. البته وجود استرس و مشکلات، طبیعی است؛ اما می‌توانید راهکارهای مدیریت آن را بیاموزید و به کار ببندید. مثلاً نوشتن، یوگا، مدیتیشن، انجام مراسم مذهبی و حضور در فضای آزاد را امتحان کنید. اگر استرس زیاد منجر به ایجاد آکنه در صورت شما شده است، احتمالاً استفاده از طب سوزنی راهگشا است.
یازده: تحریک نکردن پوست با مواد خشن
بسیاری از پارچه‌های مورد استفاده‌ی ما حاوی الیاف خشن هستند که ممکن است باعث ایجاد تحریکات پوستی شوند. یکی از راه های جوان سازی پوست این است که از حوله‌های زبر برای خشک‌کردنِ صورت استفاده نکنید. به روبالشی خود دقت کنید، از چه پارچه‌ای دوخته شده است؟
صورت خود را در حمام با لیف یا کیسه تمیز نکنید. حتی به براش‌های آرایشی خود توجه کنید. آیا از محصولات نرم و لطیف ساخته شده‌اند.
دوازده: خودداری از حمام داغ و طولانی
یکی دیگر از راه های جوان سازی پوست این است که به دوش‌گرفتن‌های کوتاه با استفاده از آب ولرم عادت کنید. آب داغ پوست شما را خشک و آسیب‌پذیر خواهد کرد.
سیزده: استفاده از ابزار جوانساز پوست
آیا ماساژورهای جوانساز پوست را می‌شناسید؟ تاکنون از غلتک‌های دستی برای ماساژ پوست خود استفاده کرده‌اید؟ از دستگاه‌های تولید فرکانس‌های رادیویی چطور؟ این ابزار باعث می‌شوند که:
- پوست سفت‌تری داشته باشید.
- به تولید کلاژن کمک می‌کنند.
- سلوا‌های چربی را تخریب می‌نمایند.
- در نهایت به جوان‌سازی پوست کمک می‌کنند.
چهارده: سیگار و الکل را فراموش کنید
قرار دادن بدن در معرض دود توتون و تنباکو و نیز استفاده از مشروبات الکلی، پوست شما را پیر خواهد کرد. در واقع، پوست شما در معرض آسیب‌های زیاد ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیرد و رفته‌رفته، کدر، پیر و فرتوت می‌شود.
پانزده: ورزش منظم؛ یکی از نکات جوان سازی پوست
برای جوان کردن پوست هر روز ورزش کنید. متابولیسم بدن شما در اثر ورزش‌های منظم فعال می‌ماند و سموم بدن و پوست، از طریق تعریق، دفع می‌شوند. البته ورزش فقط منجر به جوانی پوست نمی‌شود بلکه فرایند پیری مغز را نیز معکوس می‌کند. ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی را با کمک یک مربی مجرب در روتین روزانه خود قرار دهید.
